Ecco alcune indicazioni per ridurre lo stress visivo cognitivo:
A intervalli regolari sia i bambini sia gli adulti devono sollevare lo sguardo dal lavoro da vicino che stanno svolgendo ed osservare un punto lontano mettendolo a fuoco per alcuni secondi. In questo modo si rilassa il sistema visivo e se ne mantiene la flessibilità.L'illuminazione sul lavoro dovrebbe essere tre volte maggiore rispetto all'illuminazione del resto della stanza. Non leggere con una sola lampada accesa in una stanza buia. Eliminare gli eventuali riflessi. E' consigliabile combinare diverse lampade per mantenere sempre presente la percezione periferica della stanza ed evitare contrasti affaticanti.
La distanza ottimale per leggere, scrivere e lavorare da vicino corrisponde a quella che intercorre tra la prima nocca del dito medio ed il gomito (35-40 cm negli adulti).
Il nostro corpo è una unità indivisibile e deve agire in armonia con le sue varie componenti. Petto in fuori, spalle indietro, sedersi correttamente utilizzando sedie e piani di lavoro proporzionati al proprio corpo per facilitare il mantenimento di un equilibrio visivo-posturale

Quando si legge o si guarda la televisione ci si deve sedere correttamente evitando posizioni sdraiate o piegati in avanti o di lato. Nella scrittura bisogna tenere la penna o la matita a 2 cm dalla punta, per poterla vedere e farla scorrere senza inclinare di lato la testa o il busto. Impugnarla con i polpastrelli di pollice, indice e medio compiendo i movimenti necessari solo con le dita. Per muovere una biro non si devono usare grandi masse muscolari (avambraccio, braccio o addirittura spalla).
La televisione dovrebbe essere guardata ad una distanza pari a 7 volte l'ampiezza dello schermo (circa 2,5-3 m), stando seduti correttamente e con la stanza illuminata. Accendere luci indirette in modo da non provocare riflessi sullo schermo. La televisione richiede e sviluppa pochissime capacità visive, e i bambini dovrebbero guardarla poche ore al giorno per dedicarsi ad una maggiore attività all'aperto.